Тренировки на беговых дорожках.

18-12-2008

 

Беговые дорожки: соблюдаем технику безопасности

На сегодняшний день беговые дорожки являются, пожалуй, одним из самых простых в использовании спорттренажеров. Однако в процессе тренировки на беговых дорожках следует руководствоваться некоторыми правилами. К примеру, для того чтобы избежать случайных падений во время тренировок, следует внимательно следить за своей осанкой и равновесием. Таким образом, для нормальной адаптации, первые несколько недель лучше будет проводить тренировки на беговой дорожке на небольшой скорости. Ни в коем случае не становитесь на ленту беговой дорожки в момент, когда Вы включается тренажер, - убедитесь, что скорость безопасна (движение ленты должно быть не более 2-5 км/ч), и только тогда приступайте к тренировке. В процессе бега всегда смотрите перед собой - это поможет Вам не сбиться с ритма и позволит уверенно держать равновесие. Никогда не занимайтесь на беговой дорожке босиком - обувайте кроссовки или кеды.

 Соблюдение этих простых правил позволит Вам избежать случайных травм и получить максимальный эффект от занятий.

Укажите своё имя и телефон, что бы наши операторы связались с вами для уточнения вашего заказа